1prof.by — информационный портал федерации профсоюзов Беларуси

НАРОДНЫЙ КОНТРОЛЬ

Совместный проект ФПБ и СТВ! Смотрите эфир по пятницам (1 раз в две недели)

ТЕМА для РАЗМЫШЛЕНИЯ

Совместный проект Витебского областного объединения профсоюзов и областной газеты“Витебские вести”

ОН-ЛАЙН СЕРВИС ФПБ

Сообщить о завышении цен на продукты или лекарства можно ЗДЕСЬ↑

АРЕНДА ПОМЕЩЕНИЙ
ПЛАН ПРОВЕРОК
16 января 2023

Дефицит магния

Дефицит магния: симптомы, при которых вам нужно срочно есть эти продукты, пишет kubnews.ru
Дефицит магнияМагний чрезвычайно важен для организма, в том числе играет важную роль в здоровье сердечно-сосудистой и нервной системы. Соответственно, дефицит этого микроэлемента негативно влияет на работоспособность человека и качество жизни в целом: снижается концентрация внимания, ухудшается общее самочувствие.

Ранние признаки нехватки магния: тошнота, общая усталость, потеря аппетита. Если вы запустили это состояние, то сюда же добавляются проблемы с сердцем (в том числе нарушения сердечного ритма), мышечные спазмы, судороги и тремор, слабость и проблемы со сном.

В общем, тянуть с восстановлением этого важного для каждого человека минерала крайне опасно для всех и каждого. Тем более, что названные симптомы его нехватки часто встречаются в повседневной жизни.

Но, есть и хорошие новости! Сбалансированный рацион питания помогает в профилактике дефицита магния. Дело в том, что в 80 % случаев правильная еда покрывает дневную потребность организма в данном минерале.

Однако, из-за обработки пищи, такой как рафинация, очистка, размол, пастеризация, его концентрация в покупных продуктах снижается вдвое. Отсюда проблемы со здоровьем. Так что здоровому человеку для восполнения суточной потребности в макроэлементе достаточно правильно питаться. Вместе с пищей органы и ткани обогащаются магнием.
Дефицит магния. Чтобы восполнить недостаток этого элемента в организме, нужны такие продукты, как:

Темные листовые зеленые овощи;

Дефицит магния Тыквенные семечки, орехи (миндаль, кешью), кунжут, льняное семя;

Дефицит магнияДругие продукты, богатые магнием, среди них сыр тофу, бананы, черные бобы.

Стрессоустойчивость и магний – как они связаны?
Магний – один из важнейших микроэлементов в работе нервной системы. Он участвует в энергетическом и электрическом обмене клеток нервной системы, а также скелетной и гладкой мускулатуры.

А главное – он помогает нашей нервной системе справляться со стрессом:

Тормозит нервное возбуждение. Магний ослабляет действие глутамата в нейронах. А глутамат – главный возбуждающий нейромедиатор нервной системы, его обилие в клетках повышает уровень тревоги. Кроме того, магний уменьшает возбудимость нейронов и замедляет нервно-мышечную передачу. Так микроэлемент помогает справиться и с двигательным возбуждением.

Помогает успокоиться. Магний усиливает влияние ГАМК на нервные клетки. ГАМК, или гамма-аминомасляная кислота, – это важнейший тормозной нейромедиатор мозга, он снижает нервную активность.

Улучшает стрессоустойчивость. Магний также влияет на способность организма противостоять стресс-факторам. Железы внутренней секреции, которые вырабатывают гормоны стресса, крайне чувствительны к уровню магния: если его мало, они работают активнее. Если же магния в организме достаточно, гормонов стресса вырабатывается меньше.

Помогает мозгу восстанавливаться и защищаться. Магний также улучшает нейропластичность – способность мозга восстанавливать утраченные связи после повреждений, в том числе на фоне стресса. Избыточная активность рецепторов глутамата блокируется ионами магния – это снижает уровень внутриклеточного кальция, который разрушает нейроны.

Помогает бороться с усталостью. Магний необходим для превращения креатинофосфатной кислоты в молекулы АТФ – универсальный источник энергии для всех биохимических процессов в организме. Поэтому недостаток магния приводит к повышенной утомляемости.

Дефицит магния необходимо контролировать. Питайтесь правильно и будьте здоровы.

Областные новости

02 ноября 2024

В Витебске прошло торжественное мероприятие, посвященное 30-летию филиала «МИТСО»

Нам есть чем гордиться, нам есть что беречь.

02 ноября 2024

Александр Лукашенко: белорусские продукты питания стали в мире не только брендом, но и трендом

Белорусские продукты питания стали в мире не только брендом, но и трендом.

02 ноября 2024

В Витебске появилась социальная приемная

В Первомайском районе Витебска заработала социальная приемная.

02 ноября 2024

Уровень самообеспечения Беларуси по основным группам продовольствия превышает 100%

К числу важнейших социально-экономических достижений Беларуси с учреждения института президентства можно отнести тот факт, что страна более чем на 100% обеспечивает себя в основных группах продовольствия.

02 ноября 2024

Здравоохранение Витебской области в этом году пополнилось молодым поколением выпускников различных учреждений

Здравоохранение Витебской области в этом году пополнилось молодым поколением выпускников различных учреждений соответствующего профиля: это 223 врача-интерна, 150 молодых специалистов-врачей и свыше 340 медработников среднего звена.

Районные новости

02 ноября 2024

Забота государства о детях остается неизменной

Это отметил в комментарии журналистам председатель Палаты представителей Игорь Сергеенко после открытия детского дома семейного типа в Поставах.

01 ноября 2024

Александр Лукашенко поздравил Федерацию профсоюзов Беларуси с 120-летием профсоюзного движения страны

В этом году самая массовая общественная организация Беларуси отмечает свой 120-летний юбилей. “С начала прошлого века профессиональные союзы неустанно стоят на защите прав и интересов человека труда. Солидарность, справедливость, стремление работать сообща на благо страны – эти принципы всегда были и остаются основой вашей работы”, – говорится в поздравлении. Глава государства отметил, что эстафету по […]

30 октября 2024

В Новополоцке прошла II конференция городского объединения профсоюзов

В Новополоцке прошла II конференция городского объединения профсоюзов.

ВИТЕБСКОЕ ОБЛАСТНОЕ ОБЪЕДИНЕНИЕ ПРОФСОЮЗОВ

14
Областных организаций отраслевых профсоюзов
88
Районных (городских) организаций отраслевых профсоюзов
9
объединенных профорганизаций
23
Районных (городских) объединений организаций профсоюзов
3028
первичных профсоюзных организаций
Более 400 тысяч
членов профсоюзов, в т.ч. свыше 98 тысяч - молодеж в возрасте до 31 года
95,6%
составляет охват профсоюзным членством общего количества рабочих

Карта сайта