🔹 «Одна за всех», но почему то не «все за одну»

Как гиперответственность  портит жизнь.

Наверняка Вы встречали людей со сгорбленными спинами и виноватым выражением лица? Этот человек всегда заранее оправдывается. Кажется, будто у них за спиной невидимый рюкзак, который так и тянет вниз. Если заглянуть в этот рюкзак, то там можно много чего найти: ответственность за работу, всех подчиненных, плохую погоду, домашних питомцев и так далее. Словом, человек постоянно носит с собой свое гипертрофированное чувство ответственности.

Чем опасна гиперответственность?

Создается впечатление, что гиперответственные люди готовы решать все проблемы ^[1], кроме тех, которые возникают по их вине. Это ситуации и проблемы собственной жизни, связанные со здоровьем, профессиональным и личностным развитием, настроением и самопониманием. Отказ от реализации своих интересов и потребностей – это самое настоящее духовное дезертирство, которое обязательно даст о себе знать предательским ощущением внутренней пустоты. Однажды утром, взглянув в зеркало, можно просто увидеть уставший взгляд незнакомого человека. И вам нечего ему будет сказать.

Какая причина у гиперответственности?

Самая главная причина повышенного чувства ответственности – это непонимание своих границ: где я, где моё, где начинается другой человек и его границы. Откуда взялось такое желание нести ответственность не только за свои, но и чужие ошибки?

Как правило, эта черта формируется в детстве. Она подогревается амбициозными желаниями родителей или наоборот – полным игнором. В первом случае ради родителей ребенок стремится быть «правильным» и ответственным, выполняя всё «как надо». Развивается гиперответственность у детей, которым родители выдвигают требования не по возрасту (ответственность за младших братьев или сестер, домашних питомцев или же самих родителей). Во втором случае гиперответсвенность формируется у детей, которых родители игнорируют. В результате маленький человек вместо того, чтобы полагаться на взрослых, взрослым должен стать сам. В итоге ребенок взрослеет раньше времени и у него формируется привычка тянуть всё на себе.

Как избавиться от этого состояния? Как принять, что кто-то может сделать работу хорошо без Вашего тотального контроля?

✔️Признайте ценность других людей

Поверьте, тут всё держится не только потому что «Вы одна молодец». Если Вы будете добиваться желаемого через раздутый контроль, то, конечно, придете к цели, но по дороге потеряете много сил и времени. Лучше договоритесь с теми, с кем работаете в команде, о взаимовыгодном сотрудничестве.

✔️Не берите на себя много! Учитесь доверять!

Когда мы берем ответственность за других людей, то полагаем, что без нас они не справятся. Это неверно. Если речь идёт о Ваших подчинённых, то необходимо системно внедрить формат наставничества и обучите сотрудников необходимым навыкам. Так Вы сможете делегировать им важные задачи, а не брать на себя весь груз.

✔️Работайте над уровнем своей самооценки

Перестаньте быть «хорошим» для всех и начните любить себя. Часто сверх-ответственностью страдают люди, которые себя не ценят. Они делают всё хорошо, чтобы получить подтверждение своей значимости от других и нотку любви, которой так не хватает от себя. Лучшим решением здесь будет не ставить свою самооценку в зависимость от других людей и начать оценивать себя адекватно.

А как у Вас обстоят дела с гиперответственностью? Как протестировать себя на гиперответственность?

Ответьте на следующие вопросы:

– вы часто заняты делами?

– вам хватает времени на себя?

– вы испытываете чувство, что постоянно кому-то должны?

– вы любите контролировать действия других?

– вы считаете, что без вас всё развалится?

– проблемы близких для вас на первом месте?

– вас выводят из себя безответственные люди?

– вы умеете говорить «нет»?

Если вам свойственна большая часть перечисленных выше качеств, то вы гиперответственный человек. Вы склонны винить себя в промахах других людей, контролировать действия окружающих, а также страдать от чрезмерной нагрузки. Если вы хотите жить своей жизнью, а не чужой, то вам следует избавиться от желания нести ответственность за других людей.

Виктория Шухат. Эксперт в Управлении с 1997 года ^[2]

b17.ru ^[3]