🔹 Как повысить продуктивность в унылое время года

Как повысить продуктивность в унылое время года? Начало зимы и наступление темного времени суток — самый разгар сезонной депрессии, которая постепенно переходит в так называемое зимнее смирение. Какими действиями можно поддержать свое физическое ^[1] и моральное состояние? Ведь сейчас это особенно важно.

Сделайте свет поярче
В осенне-зимнее время наш организм испытывает недостаток естественного освещения. Хорошая новость в том, что правильно подобранный искусственный свет его заменит. Подойдет голубой спектр (или высокотемпературное освещение).

Обустройте рабочее место
Окружите себя вещами, которые поднимают вам настроение. Это может быть цветок, фотография с любимым человеком, картина или светящаяся гирлянда.

Поддерживайте комфортную температуру
Работоспособность растет при температуре 20˚–22˚ и снижается при температуре выше 23˚. Оптимальным вариантом для большинства людей считается температура 21˚.

Меняйте обстановку
Однообразная обстановка ^[2] снижает продуктивность. Когда вы работаете дома, вы можете переместиться на кухню и обратно, пересесть с кресла на диван. Это хорошая и простая тактика, по возможности используйте ее и в офисе.

Как повысить продуктивность в унылое время года? Дышите чистым воздухом
Особенно это важно в условиях загазованных мегаполисов и забитых оргтехникой офисов. Не забывайте проветривать, выходить на улицу ^[3] в перерывах и заведите увлажнитель воздуха.

Не забывайте отдыхать ^[4] и радовать себя. А еще! Поездка на новогодние каникулы — один из самых популярных способов сменить декорации в зимнее время.